天气一热，大家都离不开空调。有人调侃：“我和烤肉之间只差一撮孜然。”出门几分钟便汗流浃背，只要有机会，大家都往空调房里钻，但长期呆在空调房中会感觉身体上的毛病越来越多，去医院往往又诊断不出什么病。

很多人在开空调的时候，总是习惯将空调调到26℃，因为都认为这个温度比较舒适，也比较省电。其实这个想法是错的。

在白天的状态下，空调开到24℃~27℃是最舒适的，但是到了晚上睡觉的时候，空调再开26℃就不太合适了，晚上的温度有一到三个不同降温的体感。

在晚上10点~12点左右，人体在活动阶段体温是比较高的，空调设置26℃是十分舒适，但是到了晚上两三点的时候，身体已进入睡眠状态，体温也会下降一点，这时再开26℃就会感觉到冷了。而到了凌晨4点~6点这个时间，就需要盖被子了。

经过测试，晚上睡觉的时候，空调开到28℃是最舒适的也是最省电的，这个温度不会太高也不会太低，就算睡着了没有盖被子，也不会着凉和得空调病，在晚上开28℃是最适宜的。

同样开空调，如何更省电？

大家都知道，空调温度调得越低，耗电量就越多，制冷时温度设定每高1℃，至少可省电10%以上，而我们人体几乎察觉不到这微小的差别。

有一个省电的方法就是定时功能，一般在睡觉的时候「定时」两三个小时即可。如果实在怕热，晚上睡觉时还可以将空调设定为「睡眠」状态，还可以达到20%的省电效果哦。

空调不要频繁开关，空调时开时关最耗电，不仅耗电还容易造成损坏。正确的做法是：开机时将空调设置到高冷状态，以最快达到降温目的，当温度适宜时，改中、低风，以减少能耗。

「空调病」的诱因有哪些？

专家表示，空调病虽然有“病”字，但并不是一个医学上的名称，而是社会学诊断的病名，泛指由空调引发的疾病。过久地呆在空调房会有鼻塞、流涕、打喷嚏、头昏脑胀、乏力甚至肌肉酸痛等症状，有时候甚至会染上鼻炎和肺炎等疾病。

冷气温度调得越低，待在空调房时的时间越久，特别是身体湿漉漉的情况下吹着空调，那么就越有可能患上“空调病”。

1. 空气干燥

空调吹的风湿度较低，皮肤长时间暴露在这样的环境中，会散失大量水分，进而会出现皮肤干燥发痒、眼睛干涩等情况。

2. 冷热刺激

室内外温差过大，频繁出入会造成人体的生物节律及自主神经功能紊乱，如毛孔、毛细血管遇冷收缩而导致流鼻涕、感冒；毛孔不能及时打开，出现中暑或喉咙痛、鼻塞等。

3. 微生物滋生

空调内部叶片和滤网，非常容易堆积灰尘、滋生细菌霉菌螨虫。这些细菌霉菌螨虫会主要攻击鼻腔、咽喉和皮肤，非常容易造成呼吸道疾病和皮肤病，以及诱发自身疾病(哮喘、鼻炎、皮炎等)。

如何预防「空调病」？

1. 在空调房中不要待时间过长，每天应定时关闭空调打开窗户，增加换气。空调室温和室外自然温度不宜过大，以不超过5℃为宜。

2. 吹空调时，注意腿部、颈部、背部保暖，不建议直接对着空调风吹。刚洗完澡，或者大汗淋淋切忌不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。

3. 从空调环境中外出时不应该立即到室外，应该选择凉快的地方稍作休息，在身体适应后再到太阳光下活动；若长期在空调室内者，利用休息时间到附近活动，多喝水，加速体内新陈代谢。

4. 经常保持皮肤的清洁卫生，并注意保湿，养成勤洗手的好习惯。适当使用护手霜保湿，可以增加空气湿度。

5. 空调最少要每年进行一次彻底清洁，尤其是每年开始启动空调时，一定要深度清洗一次。在使用的过程中，过滤网最好半个月清洗一次。

6. 不要在开空调的室内抽烟，会使空气质量变得更差。空调房较为密闭不通风，一直得不到室外空气的更新，就会一直积累香烟中的尼古丁、一氧化碳等气体，久而久之会影响自己和他人的身体健康。